Zumba è un'ottima alternativa ai tradizionali programmi di fitness
Sei pronto a divertirti rimanendo in forma?
ALTA
Intensità
60
Durata
alto
Dimagrimento
400/600
Calorie
media
Forza
alta
Mobilità
La Zumba è ormai un must per ogni palestra che si rispetti!
Conosciuta in tutto il mondo, questa danza-fitness viene direttamente dalla Colombia ed incorpora passi dell’hip-hop, della samba, del mambo e del merengue.
La perdita di peso è evidente già dalle prime lezioni ed è il miglior modo per combinare 3 aspetti fondamentali della palestra: muoversi a tempo di musica, bruciare calorie e divertirsi.
Sei pronto a dimagrire divertendoti?
Questa è esattamente l’essenza della zumba. È esilarante, efficace, facile da seguire e spinge ogni anno milioni di persone verso la gioia e la salute. Zumba è uno stile di dance-fitness creato in Colombia che unisce musica internazionale e passi di danza per formare un “fitness-party”. Il bello della zumba è che è aperta a tutti i livelli di esperienza.
Le lezioni prevedono danze e movimenti aerobici eseguiti con musica energica. I passi incorporano mosse da hip-hop, samba, salsa, mambo e merengue. Anche gli squat e gli affondi fanno parte del divertimento, rendendo Zumba l’ideale per un completo programma di fitness, per bruciare calorie e tonificare i muscoli.
Le lezioni prevedono danze e movimenti aerobici eseguiti con musica energica. I passi incorporano mosse da hip-hop, samba, salsa, mambo e merengue. Anche gli squat e gli affondi fanno parte del divertimento, rendendo Zumba l’ideale per un completo programma di fitness, per bruciare calorie e tonificare i muscoli.
Zumba è un'ottima alternativa al classico fitness
È divertente. Più ti piace la tua routine di allenamento, più è probabile che tu la rispetti. Molte persone dicono di divertirsi così tanto a ballare che dimenticano che stanno effettivamente facendo esercizio.
È ottima per la perdita di peso (e grasso): brucerai da 600 a 1.000 calorie in appena un’ora.
Tonifica al massimo. Potresti sentirti dolorante in posti che non sapevi esistessero, ma otterrai risultati. Zumba allena muscoli diversi contemporaneamente per tonificare tutto il corpo allo stesso tempo.
È ottima per la perdita di peso (e grasso): brucerai da 600 a 1.000 calorie in appena un’ora.
Tonifica al massimo. Potresti sentirti dolorante in posti che non sapevi esistessero, ma otterrai risultati. Zumba allena muscoli diversi contemporaneamente per tonificare tutto il corpo allo stesso tempo.
Zumba non è ottima solo per il corpo
Migliora la salute del tuo cuore. Non solo ottieni benefici aerobici (aumenta davvero la frequenza cardiaca), ma ottieni anche benefici anaerobici, perché ti aiuta a mantenere un buon sistema respiratorio cardiovascolare.
Riduce lo stress. Rivolgere la tua attenzione alla danza ed è un ottimo modo per alleviare lo stress. Gli studi dimostrano che l’esercizio è molto efficace nel ridurre l’affaticamento, migliorare la concentrazione e migliorare la funzione cognitiva generale.
Ti rende felice. Ogni volta che ti alleni, rilasci endorfine, che innescano sentimenti positivi in tutto il corpo.
Riduce lo stress. Rivolgere la tua attenzione alla danza ed è un ottimo modo per alleviare lo stress. Gli studi dimostrano che l’esercizio è molto efficace nel ridurre l’affaticamento, migliorare la concentrazione e migliorare la funzione cognitiva generale.
Ti rende felice. Ogni volta che ti alleni, rilasci endorfine, che innescano sentimenti positivi in tutto il corpo.
