Sapevi che l'esercizio fisico è una delle cose più importanti che puoi fare per proteggere la tua salute con l'avanzare dell'età?
L'esercizio aiuta a migliorare la salute nei tuoi anni d'oro
BASSA
Intensità
60
Durata
BASSA
Dimagrimento
100/200
Calorie
BASSA
Forza
BASSA
Mobilità
La ginnastica dolce aiuta a migliorare la salute nei tuoi anni d'oro: aiuta a prevenire le malattie cardiache e altre malattie, aumenta l'equilibrio e la flessibilità, aiuta a sostenere la stabilità dell'umore e promuovere un atteggiamento positivo, supporta la capacità funzionale per le routine quotidiane, promuove un sonno sano, riduce il il rischio di caduta migliorando l'equilibrio e la forza muscolare.
A cosa serve la ginnastica dolce?
L’esercizio e l’alimentazione sono parti essenziali di uno stile di vita sano per tutta la vita e, con l’avanzare dell’età, le nostre esigenze cambiano continuamente. Un numero crescente di ricerche illustra come l’esercizio fisico regolare sia particolarmente importante per gli anziani e come sempre più anziani optino per uno stile di vita attivo anziché sedentario. Questo articolo ti mostrerà i benefici dell’esercizio per gli anziani, le sette migliori forme di esercizio per gli anziani e alcuni esercizi che possono essere pericolosi per la salute degli anziani.
Esercizi che variano nel tempo
La nostra biologia cambia con l’avanzare dell’età, facendo sì che gli anziani abbiano ragioni diverse per mantenersi in forma rispetto alle generazioni più giovani. Sebbene la forma fisica offra benefici a qualsiasi età, i vantaggi per la salute di cui godono gli anziani fisicamente in forma sono più notevoli. Medici e ricercatori affermano che gli anziani dovrebbero rimanere il più attivi possibile, senza sovraccaricarsi. Negli anziani, l’esercizio fisico ti aiuta a vivere una vita più lunga, più sana e più gioiosa.
Benefici infiniti
Con l’avanzare dell’età, le persone tendono a ridurre la quantità di attività fisica che svolgono, causando la perdita di forza muscolare e resistenza cardiovascolare.
Ma anche se devi cambiare la tua routine, l’esercizio è una parte importante per costruire e mantenere forza, flessibilità, equilibrio e resistenza.
Ma anche se devi cambiare la tua routine, l’esercizio è una parte importante per costruire e mantenere forza, flessibilità, equilibrio e resistenza.
